おはようございます。いただきます。

・キヌアが多かったほぼ雑穀玄米 卵のっけ盛りご飯

・お味噌汁

今日の主食は、キヌアの割合が少し多すぎた。主食全体の重さの半分をキヌアにしてみたのだけど、雑穀特有のよく噛まなきゃ食べられない「食べてます感」が少なく感じた。

なので、明日の主食はキヌアの比重を3割にして、食べ応えのある食べ物が好きなので、いつもの十五穀米ミックスとチアシード、玄米に加え、さらにスティルカットのオーツを加えて仕込んでみた。

明日の朝ごはんも楽しみだ。

キヌア多かった雑穀玄米ご飯も、するする食べることができて、これはこれで新鮮で美味しかった。

満腹、満足

ご馳走様でした。